[...] teoretyzowania trenujemy jak najczesniej i z jak najwieksza objetoscia ale zeby nie doprowadzic do przetrenowania. I tyle. Co zwykle daje trening co drugi dzien. No właśnie, jakie to proste - po co w takim razie ćwiczyć częściej, skoro najbardziej prawdopodobnym efektem będzie przetrenowanie? Ale jesli ktos nie moze co drugi dzien to nie widze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2. Unoszenie ramion na boki 3s 3. Unoszenie ramion na boki w opadzie 3s 4. Podciąganie wzdłuz tułowia 3s Sobota: nogi (tu właśnie nie wiem jakie ćwiczenia dodać) 1. Przysiady ze sztangą 8s 2. Wykroki 5s 3.Wspięcia 4s Niedziela : wolne Mam siłownie własną, jak się da zauważyć nie używam maszyn bo wg mnie są [...]
DECO DAUKU MAM PARE PYTAN A MIANOWICIE: CO TO JEST ENEHAT CO OZNACZA NP 1-8 CZY SA TO TYGODNIE STOSOWANIA? ZA ODPOWIEDZ Z GOY WIELKIE DZIEKI A JAKIE WITAMINKI IA JAKA ODZYWKE MI POKLECASZ? niema to jak dobrze nalac kogos a zwłaszcza jesli jest sie bramkarzem
jeszcze nie kupilem.ale wiem ze jak kupie od tego typka to wiem ze na pewno bedzie oryginalny.ale ogolnie mozna porownac ten srodek do deki,czy daje on bardziej suchy miesien?jakie w ogole sa efekty?
Hm... a wlasciwie, to jakie rodziny kata sa w KK? U mnie jest tak: Taykioku, Heian, Tekki i mistrzowskie ( bassai, kanku, empi, jion, jitte i inne ). Poza tym, u was tez sie tak dba o powrot na embu-san ( tak sie to pisze ;) )? Pozdrawiam
WilliArka: efekty tych dwóch pierwszych poziomów są niezłe, ale liczyłem na więcej-nic nie wiemy, jakie to efekty i na co liczyłes, może coś więcej o tej kwestii?? Trening zapodany przez trenera jest z leksza mówiąc do d..y,a to dlatego, że działa własciwie tylko na górę brzucha (efekt po dłższym czasie może być taki, ze będziesz się garbił, a [...]
Słuchaj koleżko, nawet jeżeli trafiłby sie ktoś kto rozpisał by Ci trening to niekoniecznie będzie on dla Ciebie dobry. Chodzi o to, że na początku powinieneś próbowac wszystkich i zobaczyc które cw. są dla Ciebie najlepsze, jakie połączenia najbardziej Ci odpowiadają. Niw dotyczy to tylko Ciebie, ale szerokiej grupy młodych, ambitnych i leniwych.
doswiadczony użytkownik hst ma wiedze jakie urozmaicenia na niego dzialaja najlepiej. tak jak 3kav napisał nie rozni sie taki plan jakos diametralnie od planu ktory moglby wykonywac poczatkujacy. sa rozne warianty w tej metodologii, modyfikuje się je pod siebie.
[...] liczylem to mi wyszlo 3235kcal, a jak oblicze z tego najprostrzego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci to mi wyszlo niecałe 3000 i badz tu mądry :/ i skad mam wiedziec jakie zapotrzebowanie mam jak mi wychodzą 3 rozne wyniki, gdzies tez był wzor ze 30 x waga, to u mnie 30 x 88 = 2640kcal, tazke mam juz 4 rozne wyniki :) bedziesz mial moze [...]
[...] zbyt nisko, by znów pobic ostatni max w sprincie, czyli jednym słowem jak masz wolno, to starasz sie by tetno nie spadło za bardzo. Interwały na biezni mogą byc. Chociaz orbitrek albo wioślarz są lepsze ;) OK, moze byc tak, ze sobie te 4 dni bedziesz dopasowywac do swojego toku pracy. Jaką masz sztangę, jakie sztangiełki, ile masz max obciązenia?
Dlatego uwielbiam tam wchodzić i patrzeć jakie głupoty wypisują. Ogólnie trzeba uważać bo czasem informacje z przed paru lat są już przestarzałe i też nie należy sie nimi kierować.
hehe... a ile mi mogło przez miesiąc w ramieniu przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg [...]
[...] tak naprawdę takie nazwijmy to "utrzymanie formy" i czy chodzenie hobbystycznie na treningi i pytanie - czy jednym z rzeczy które nas motywują do treningu to nie są zmiany jakie dokonują się w naszej sylwetce przy masowaniu i redukwoaniu? czy takie chodzneie dla chodzenia i tryzmanie tego samego zraz Ci się nie znudzi jak cały czas mimo [...]
w dziale szatnia zrobilem posta na temat "JAKIE NAPISAY NA KOSZULKI" CHLOPAKI SA BARDZOCHETNI DO ZAKOWO TAKICH KOSZULEK WIEC MYSLE ZE MOJ POST NIE BEDZIE JAK BYM MOWIL DO SCIANY .... TEo
Należy podziwiać tych ludzi za to, że nie zrobili sobie krzywdy przy takim machaniu róznymi broniami (chyba, że to sie wycięło ). Rozśmieszyło mnie natomiast to "ekstremalne" w odniesieniu do walk jakie mieli na turniejach - nie ma co trzeba być prawdziwym ekstremalnym twardzielem żeby tak walczyć (w Kyokushin i K1 są same mieczaki ).
Jakie to problemy z plecami? Nie dajesz rady tak po prostu, czy przez jakiś ból? Może po prostu technika leży i za duży ciężar bierzesz na początek. A jeśli to coś poważniejszego to polecam udać się do lekarza, bo jeśli nie ma jakiegoś medycznego uzasadnienia to nie ma potrzeby wymieniać tych ćwiczeń, gdyż one są podstawą treningu na tym etapie.
[...] czy przez jakiś ból? Może po prostu technika leży i za duży ciężar bierzesz na początek. A jeśli to coś poważniejszego to polecam udać się do lekarza, bo jeśli nie ma jakiegoś medycznego uzasadnienia to nie ma potrzeby wymieniać tych ćwiczeń, gdyż one są podstawą treningu na tym etapie. Już kilkałem "wyślij", a tu widzę ktoś napisał, to co [...]
[...] mam przez ten czas robić jeżeli obiad zjem koło 11-12 to jeść jeszcze potem coś?Jeżeli tak to co najlepiej.A z ta wagą myślałem żeby trzymać po prostu bo potem nie będę musiał znowu się męczyć.Mam pytanie jakie suplementy są potrzebne do sztuk walki chodzi mi o to żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem i mieć trochę większą siłę i wytrzymałość?
boldenone
